[...] z wyciskaniem i będę robiła w granicach 6-8 powtórzeń bez atakowania 40stki...potem przyjdzie czas na atak nie ma sensu na siłę skoro nie idzie szczerze...nie chce mi się dzisiaj jechać na trening,żeby zrobić brzuch i 5interwałów w ogóle to czuję brzuch chyba po wczorajszym unoszeniu tułowia...to co dopiero będzie po dzisiejszym treningu
[...] :-) ja jestem otwarty na wszelkie nowe propozycje, raczej chciałem celować w split ale jeżeli okaże się ,ze warto spróbować innej metody to śmiało mogę próbować. W przypadku treningu nóg po prostu będę dbał o odpowiednie rozstawienie stóp w przysiadzie (ostatnie lata to dość szeroki rozstaw stóp , postaram się stawać pomału co raz węziej, przez [...]
Czyli co Byczku:-? Cała naprzód z treningiem:-? Raczej nie Mistrzu-Giaurnemo;-):->|-) ,przecież ja bez treningu dobrze wypadam na zawodach :-) ,to po co trenować :-? ,no po co :-?|-) A tak na poważnie to cała naprzód bo lubię :-D
[...] odcinka jest jednakowy. Mogą to być również najrozmaitsze kombinacje, polegające na równoczesnej zmianie długości pdcinka i czasu przerwy. Jest to bardzo ostra forma treningu mechanizmu laktycznego. Np.: 3 x 4 x 400m, 3 x 3 x 500m, p.4,3,2min , p.między seriami 15-20min. Niektóre formy treningu zmiennego zalicza się czasami do metody [...]
++++++++++==========++++++++++ Link do poprzedniego treningu 15-tek : http://www.sfd.pl/TEST%2D_Si%C5%82a_i_redukcja_by_juby5%5F89__2xCp%2B_TSE%2B_Thermal_Pro%2E-t318306-s19.html WYPIS Z TRENINGU: - Wyciskanie na płaskiej- 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg, 10x60kg http://www.youtube.com/watch?v=Zknj2ikXBXA - Wyciskanie szeroko do czubka głowy- 15x25kg, [...]
[...] nie każde ćwiczenie wykonywać do upadku mięśniowego, bo jednak okres redukcji tkanki tłuszczowej nie będzie sprzyjał szybkiej regeneracji co może sprawiać że ta siła mięśniowa będzie jeszcze bardziej spadać gdy mięsień nie do końca będzie zregenerowany przy kolejnym treningu. Tutaj mocno musisz kierować się tym co twój organizm będzie ci mówił.
[...] zalegnę na kołdrze. Ciężko nie ćwiczyć nic. Nawet małego biegania. Obiecałem sobie wstrzemięźliwość z nadzieją na regenerację, a tu bardziej jestem starmoszony niż po dobrym treningu. Po tych wczorajszych kettlach boli mnie pół pleców, cała dupa, łydki, oba bicepsy i kaptury. Jak nie przejdzie do jutra to sobie poćwiczę, ale raczej nie na [...]
[...] Wywaliłem to California Press. Nie leżało mi to ćwiczenie, czułem bardziej łokcie a niżeli triceps w tym ćwiczeniu. Wróciłem do francuza, ładnie go czuję. Po wczorajszym treningu fajne zakwasy pleców, od góry do dołu :-) Co ciekawe po tamtym treningu mam też domsy na klatce? Nie wiem jakim cudem. Przy szrugsach wydaje mi się że jak opuszczam [...]
Zaglądam na dziennik ale zapominam zazwyczaj pisać bo jestem święcie przekonany, że zdałem relacje z ostatniego treningu, a tu nie ma :D Więc w piątek nei byłem na treningu, po środowym sparingu miałem niesamowite zakwasy spowodowane długą przerwą od sparingów, postanowiłem zatem, że odpocznę i ruszę w poniedziałek znowu gazem. Co do melanżowania [...]
[...] cel teraz, to zbicie z 7 - 8 kg, bo źle się z tą wagą czuję. Dietę w miare trzymam, kosztowne to jest. Dobrze, że dużo żarcia biore ze sobą z domu. Byłem wczoraj na treningu, mocny fajny trening, wyglądał tak. Najpierw 20 minut rozgrzewki w biegu, również, dosyć mocnej, jednak nie to co u mnie w Bolesławcu było :), ale potem w miejscu [...]
24.02.2014 r. Dzisiaj byłem na treningu w Gwardii, ogólnie wstałem o 7:50, poszedłem na egzamin o 9 o 10 koniec i na trening, który o 11 sie zaczynał, więc przebrałem sie i do 11 się błąkałem po sali, lekkie worki czy coś. No a jak trening się zaczął, to mocna rozgrzewka, długa technika(walka z cieniem i ogólnie trener mówiłjakie ciosy mamy [...]
13.05.2014r. Witam, czas zapieprza nieźle, nie ma co. Fajna sprawa taki dziennik. Nie byłem dzisiaj ani wczoraj na treningu, ostatnio mam strasznie kiepski nastrój. Nie mam na nic ochoty, strasznie zmienne nastroje, jak mam chwile zaj**istego, to zaraz jakieś durne myśli mnie nachodzą i się zmulam i tak co chwilę. Dziwna sprawa. Czuje jakiś bez [...]
[...] STRETCHING KLATY 30 sek rozciąganie z 10kg hantlami leżąc (ala rozpiętki) + maxymalne i długie spięcie klaty x 3 5. STRETCHING CAŁEGO CIAŁA Około 20 minut... Fatalny dzień...treningu miało nie być, ale że jestem głupi (wszyscy mi odradzali) to musiałem sie pojawić na siłowni. W gwoli wyjaśnienia - kto tu długo siedzi będzie pamiętał początki [...]
[...] to niebo a ziemia w porównaniu do thermala z kożyścią dla tego pierwszego Siła, choć w moim przypadku ciężko o takowej mówić bom słaby jak pipipi idzie w górę z treningu na trening czyli wsjo jest wporządku. Mam już też główne założenia na next trening, ale o tym szerzej jutro, podobnie jak fotki z dzisiejszego treningu, because [...]
Nie podważam skuteczności takiego treningu, na każdego może działać co innego ;) po prostu nie jestem zwolennikiem takich planów. Progresje wole z tygodnia na tydzień niż w seriach. ćwiczysz jakis czas, możesz próbować różne opcje. Np. Powtórzenia w przedziale 6-10, ale ciężej.
[...] Z kolei popytaj ciężarowców ile powtórzeń w serii są w stanie wykonać na ciężarze 80%? Im lepszy zawodnik tym mniej powtórzeń zrobi. Wiąże się to z rodzajem wykonywanego treningu i żaden naukowiec, ba nawet magister wychowania fizycznego, nie powiedziałby publicznie takie stwierdzenia. Wątpię by Kovacs wycisnął na ławce skośnej matematyczne [...]
wiem ale nie bede jezdził na siłke w dni bez treningu siłowego bo na tej co chodze sprzet do areobów jest przedwojenny (lepszy rowerek mam w domu :D, za 350 zł...) no a po siłowym brzuch robic to nie za fajnie... przynajmniej w moim treningu, jakbym miał dzien only łapy to tam by się pojawił pewnie brzuch ;)
to moze ja sie wylamie przynajmniej czesciowo z tych czolobitnosci... chodzi mi o kilka sformulowan. po pierwsze nazywanie przytoczonego treningu treningiem silowym jest troche przesadzone(tutaj sie troche czepiam bo chodzi tylko o nomenklature). druga watpliwosc jest innego typu: co miajes na mysli mowiac:,,Dodając trening kardio do swojego [...]
[...] informacji na temat ktora firma najlepsza/ceny odsylam do dzialu suplementacja, po krotce wytlumacze moze dlaczego uwazam taka suplementacje za uzasadniona. Po zakonczeniu treningu aerobowego jeszcze przez dlugi czas mozemy pozostac w fazie spalania tluszczu. Odpowiedzialny za to zjawisko kortyzol ktorego stezenie we krwi rosnie, w rownym [...]
[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto
